歩くと腰痛は治ります！理想は４２分ですが少しでも効果がありますよ

歩くと腰痛が治る

みなさん歩いてますか～

最近なかなか歩いてない方は本当に損をしています！

治療院でお金を使うより、歩くだけで腰痛予防や腰痛自体が治ってしまうんです。

こんな簡単でお金のかからない治療法はなかなかないですよね。

ただ続かないんですよね・・・・

時間も掛かるし、それだったら飲みにでも行こうか？

 

接骨院でも行こうか？

 

分かります！その気持ち

 

歩くのって面倒なんですよね…

 

しかし歩く事で

 

○足から腰に重力が加わり関節から油が出るため動きやすくなる

 

○ふくらはぎの筋肉を使うため、足の浮腫みが取れて身体の循環が良くなり体温も高く維持がで出来るため病気の予防が出来る

 

○歩く事でストレス軽減ホルモンが分泌されて、悩み事も少なくなり結果免疫力が高くなりプラス思考になる

 

○骨盤の矯正が自然と行われて結果、治療院に通わず健康になり、お金も節約して貯金が増える

 

○背中から腰にかけて伸びている脊柱起立筋という大きな筋肉がほぐれ身体に柔軟性がつく

 

これらの素晴らしい利点があるようです。

 

それでは歩くコツはと言うと

 

○大股で歩く

 

大股で歩く事で関節に満遍なく動きが出て油が浸透しやすくなります。

 

○後ろ足をすぐに地面から離さない

 

後ろ足が長く地面と設置していると、骨盤が前傾します。

 

前傾すると骨盤矯正となる方向へ導かれる為、歩くだけでバランが整ってきます。

 

○足と足の間は拳ひとつ

 

足と足の間を歩隔といいます。この歩隔が狭いと足の重心バランスが悪くなり股関節に影響したり、膝が痛くなります。

 

しっかりと膝や股関節に影響のない歩隔をキープしましょう。

 

○腕は後ろに大きく振る

 

腕を後ろに大きく振ると肩甲骨の運動や起立筋の運動になるため身体がほぐれやすく歩くだけでストレッチの効果があります。

 

歩くだけでも身体に良いですが、以上の点も参考にされてウォーキングが出来ればより効果があります。

 

是非お試し下さい！

 

本日もブログを読んで下さり本当にありがとうございました。

 

 

リラックスセラピー整体院   揺る　(ゆる)

          

   

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