肩こりや首こりの方はバンザイのポーズをするといいですよ。
聞いたことあるでしょうか？
肩の挙上時の角度なのですが、
このポジションにすると肩回りの深部の筋肉がもっとも緩むと言わ
肩回りの筋肉四天王
棘上筋と棘下筋、肩甲下筋、小円筋ですね。
これらを回旋筋腱板とも言い肩にとってもっとも大切な筋肉なんで
このポジションの作用を生かして肩凝りの改善が出来るんです。
このポジションになると筋肉が緩みます。
バンザイと両手を１２０度くらいでやってみます。
その時手の平は正面に向くといいですね。
しばらくすると疲れてきますので、腕は上げたまま肘を曲げて手の平を頭の上に乗せると楽にゼロポジションをキープ出来ます。
この後に
四つん這いになり関節に圧迫を加えていくと肩に油まで出てくるんです！
これは関節に軸圧が加わると関節に滑液という成分が出てくる作用
筋肉が緩まり、
肩の位置が正しい所に戻ると肩凝りも改善されていきますよ。
是非とも隙間時間に試してみて下さい
リラックスセラピー整体院 揺る (ゆる)

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