寒い時期に足が突然！こむら返りになる３つの原因

 

今日は！

 

寒い時期に突然足がこむら返りになる事はないですか？

足が突然つってしまう事は、寒い季節になると増えてきますね。

 

なぜ足がつってしまうのでしょうか？

 

原因はいくつか考えられます。

①血行不良による筋肉の緊張

 

冬場は特に足が冷えてしまう為、筋肉が固くなり注意が必要です。

 

②水分不足

 

特に夜中につってしまい目が覚めてしまう方は汗で水分が出てしまいつりやすくなるそうです。

 

必ず寝る前は水分をとってから寝る事をおすすめします。

 

トイレが近くなってしまう方は夕食時にしっかりと水分を取ってください。

 

③栄養素が足りない　　　

 

ミネラル分（カルシウムやマグネシウム、ナトリウム、カリウム）や、ビタミンB1やタウリンといった栄養素が不足すると、神経が興奮してつりやすくなるそうです。

 

そんなつりやすい方に簡単に出来る足のメンテナンスは・・・

 

ツボにあります！

ふくらはぎとアキレス腱の間に承山というツボがあります。

椅子に座り、足を膝の上に乗せて承山を押しながら足ごと握ります。

そのまま足を揺らすようにフリフリするとふくらはぎ全体がほぐれて楽になりますので是非お試しください。

ツボの見つけ方は踵から膝に向かって指８本分くらい辿ると少しへこんだ所になります。

 

良く分からない場合押して気持ちのいい所がツボになります。

 

お試し下さい。

 

首こり、肩こり専門整体院   揺る　(ゆる)

          

   

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