四つん這いは凄い！赤ちゃんに学ぶハイハイで感覚を研ぎ澄まそう。

四つん這いは凄い！赤ちゃんに学ぶハイハイで感覚を研ぎ澄まそう。

 

腰痛を自分で防ぐ方法

 

今日は腰痛を自分で防ぐ方法をお伝えしたいと思います。

 

方法は４つ

 

四つん這いになる

 

スフィンクスのポーズ

 

スクワット

 

歩く

 

になります

 

 

この過程は赤ちゃんから大人になる過程と重なります。

 

人は誰しも赤ちゃんでした。

 

歩行の前にハイハイがあったんです。

四つん這いになる事で歩く下準備が出来るんですね。

 

○四つん這いの効果

 

四つん這いになる事で、骨盤を整えて背骨にも潤滑油が出るため動きが良くなる！

 

しかも肩関節も正しい位置に導く事が出来て一石二鳥となります。

 

四つん這いになったら下を向かずに前を見る事！

 

そして爪先は立てる！

 

この二つになります。

 

１分～２分行います。

 

前を見る事で背骨のカーブが正しい位置に導かれますし、爪先立てる事で床からの重力をより利用することが出来るんですね～(^-^)

 

四つん這いで腰が痛い方は相当普段から腰が丸まっている可能性がありますので注意して下さい。

 

この姿勢で腰が痛い方は別の方法を試して無理はしないで下さいね。

四つん這いになって腰痛予防！

 

是非おすすめします(o^－^o)

 

ハイハイで歩いて見ると股関節の動きも良くなります。

 

膝が痛くない方は試してみて下さい。

 

股関節に調節負荷がかかりますので、トレーニングにも最適です。

 

本日もブログを読んで下さり本当にありがとうございました