テニス肘でお悩みのあなたへ!シンプルセルフケアは四つん這いになる事です。

   今日は肘の痛みについてブログを書いていきます?!


テニス肘ゴルフ肘聞いたことあると思いますが、実際になったことはないでしょうか?


私はあります。


それもテニスをやったわけではなく、ゴルフをしたわけでもないのですが急に痛くなったことがあります 。


それは・・・・
スロットのやりすぎです!


普段あまりギャンブルをしたことがないんですよ。

その日は後輩に連れられてスロットに行くことになり後輩の手前変にカッコつけて長時間やってしまい翌日に肘が痛くなってしまいました。


こんなこともあるんですね。



スロット肘とでもいうのでしょうか?


聞いたことはありません、誰か同じようなことがあったら教えてください。

ゴルフ肘の正式名称は内側上顆炎テニス肘は外側上顆炎と言います。


いわゆる炎症ですね。


炎症に対してはアイシングを行い
痛みを緩和し腫れを抑えます。


そして同時進行に


原因となる体のねじれを整えていきます。


○肘から近い肩関節を整えることはもちろんですが、根本の原因は股関節のねじれにあります。


体は土台からの影響を強く受けますので、肩を治しても股関節を治さないと本当によくはなりません。


マッサージだけで治る場合もあります。


その場合は筋肉だけの問題だったということが考えられます。


マッサージで治らない場合は関節のゆがみを整えるとることがありますので安心してください。


○今日は肘の痛みに効く体操をご紹介します。


地味な体操ですが地味な効果がありますので試してみてください。

○まずは四つん這いになります


この時に肩の真下に手のひらがくるようにしてください

膝と膝の間は拳ひとつ開けます


この状態で顎を上げて目線は前にします


つま先を立てると犬のような格好になります


次に手のひらを手の半分ほど前に移動させます


そして肩を手のひらの上に移動させます



これで完成です!



このポーズで肩や関節の潤滑油がまして体の歪みが整います。


1分から3分を目安にしてください。


このような体操をして体の歪みを取ってアイシングをしてから固まった筋膜をほぐすと肘の痛みは良くなってきますので是非試してみてください。


やり方が分からない時は当院にいらしてくださいね。


本日のブログを読んでいただきまして本当にありがとうございました。

リラックスセラピー整体院  

揺る(ゆる)

 

          

   

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