今日は股関節の大切さについて書いていきます。
足で曲げると言えばイメージするのは膝や足首が多いのではないで
階段を上り下りする時に膝に意識がいくと膝だけを使っている感覚
そこで股関節に意識を向けましょう。
股関節を曲げると膝も自然と曲がります。
○膝と股関節の二つで動くと感じると膝の負担が軽くなります。
経済で考えると共働きで家計を助ける感じです。
一人で家を支えると大変ですが、
膝も股関節と連動していると思うと筋肉も楽になります。
○股関節と膝の連動を感じるワーク
まず股関節を曲げずに膝だけを曲げてしゃがんで下さい。
次に膝と股関節を同時に曲げてしゃがんで下さい。
膝だけで曲げた方が大腿部の筋肉を使うのが分かると思います。
○股関節と膝の連動が分かると得する動き
①階段の上り下り
②床から重いものを持つ時
③介護で車イスからベッドへ移乗する時
④イスから立ち上がる時、座るとき
⑤山登り
などになります。
身体がこれらの動きをする際に膝を痛めず得する事が出来ますので身に付けるといいですよ。
本日もブログを読んで下さり本当にありがとうございました。
リラックスセラピー整体院 揺る (ゆる)

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