発表します！効果的なマッサージをする３つのポイント
○力を抜く
マッサージをする時はなるべく自分の身体の力は抜きます。
自分に力が入っていると相手の筋に緊張が生まれてしまい深部に到
自分の皮膚感覚も疲労が溜まる為触診にも響いてしまいます。
なるべく力は使わないのがコツとなりますが、
足底から使う場合と、腰から使う場合、背中からの時もあるし、
これは身体の姿勢に影響されるので、
そして力を抜いて意識する所は筋の走行になります。
なるべく筋を傷つけないように筋の繊維方向を意識してマッサージ
筋の繊維が緩んできたら、
深部まで到達したら持続圧もしくは振動を加えてほぐしていきます
○筋肉の溝を狙う
その際には筋と筋の溝を意識して指を埋めていくと硬結に触れやす
例えば僧帽筋と肩甲挙筋の間の溝などをほぐせば肩凝りも取れやす
○緩むポジショニングを作る
もっと緩めたい、
例えばハムストリングを緩める場合は膝を屈曲して筋肉の起始、
そうすると筋もたわむので、容易に指も深部に届くでしょう。
以上の事を意識すると柔らかいマッサージが出来て喜ばれますので
この３つは同時に組み合わす事も出来ますので同時に行うと効果は
本日もブログを読んで下さり本当にありがとうございました。
リラックスセラピー整体院 揺る (ゆる)

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