肩こりは鎖骨が動かない事でおこります。鎖骨を動かして改善！

こんにちは今日は鎖骨についてお伝えしたいと思います。

腕が上がらないそんな時は肩の筋肉や靭帯など痛めてる可能性がありますが筋や靭帯以外にも原因があります。

それは鎖骨という骨なんです。

なぜ鎖骨が大事なのかと言うと、人は肩を上げる時に鎖骨から動き始めてるからなんです。

バンザイする時に肩の付け根から挙げてるとほとんどの人は思ってますが違います。

鎖骨が動き始めて肩が上がってくるんです。

詳しく説明すると鎖骨が上方に上り始めて、肩甲骨が動きそしてやっと腕が上がっていきます。

腕の始まりは鎖骨になるというわけです。

ちなみに腕の関節は唯一鎖骨から体の骨と関節でつながります。

それだけ鎖骨の動きが悪くなると体のバランスが崩れてくることになります。

○大切な鎖骨を整える方法をご紹介します。

首の後ろに手を組みます

そのまま肘と肘を開いていくと鎖骨が伸びる状態になります。

この状態で顔の前面で肘と肘をくっつけていきます。

この動きで鎖骨の滑りが良くなり鎖骨の位置が元に戻ってきます。


肘と肘がくっつかない方は無理をせずに出来る範囲で行なってください。


まずは10回から始めてできれば15回これを2セット行うと良いでしょう。

これを行った後は腕の挙がり具合も改善しますので、一度試してみてください。

肩こりにも効きますし腕が挙がりにくい方にもよく効きます。


呼吸が浅い方にも効果がありますので呼吸が苦しく夜眠れない方がいらっしゃいましたら取り入れて下さい。


○寝転んだまま鎖骨を整える方法



2キロから3キロぐらいのダンベルを用意します。



仰向けに寝ます。



脇を45°に開いて両手にダンベルを持ち天井方向に向けます。



その状態で背中の肩甲骨を寄せていきます。



これを10回行うと鎖骨の調整になります。

姿勢もまっすぐになってきますので猫背の改善にもなりますね。

鎖骨を整えて肩こりや首の痛みを楽にしていきましょう。

本日もブログを読んで下さり本当にありがとうございました。

リラックスセラピー整体院  

揺る(ゆる)

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