スマホ首で頭がぼや～として頭痛のあるあなたへ！首を守る唯一の方法

スマホ首で頭がぼや～として頭痛のあるあなたへ！首を守る唯一の方法

 

こんにちわ！

 

本日はスマホをして首が段々と下へ垂れ下がってる状態を最近ではスマホ首と言うようです。

 

スマホ首で頭痛になる事もありますし、首をマッサージしたくなるほど筋肉が緊張してしまう事も・・・

 

１日スマホを使って下を見すぎていると、神経が伸ばされたり、筋肉が緊張したりと身体にとっては辛い状態が長時間続きます。

 

血流の流れも滞るので目が鬱血したり顔も浮腫みますね。

 

これは危険！

 

と言うわけで首が曲がってきたら、元に戻さなきゃならないです。

 

そんな時は頭の上にペットボトルをのせます。

 

○なぜペットボトルを乗せるか？

 

これは骨にアプローチする方法で軸圧と言われています。

 

中心軸に圧迫を加えると関節に油(滑液)ヒアルロン酸が増えて関節の動きが良くなります。

 

そのまま軸圧を加えていると、関節の構造的に元に戻る作用があるんです。

 

そんなペットボトル軸圧法やり方はこちら！

 

○ペットボトルを頭に乗せる方法

 

①1.5㍉㍑のペットボトルを用意して、初めは3分１くらいまで水を入れます

 

②姿勢を正します

 

③頭の上に乗せます

 

④そのまま1分～3分

 

出来上がりです！

 

この前後で、鏡で歪みのチェックや首の動きを確認してから行うと、効果が実感できます。

 

スマホ首で緊張した筋肉も首の軸が整うとゆるんできますので、この後にマッサージをすると更に効果的です。

 

ペットボトルは500㍉㍑のでも出来ますが、安定感がないので少し大変です。

水の量と時間は、筋肉の量によって個人差がありますので、初めは少なくして少しずつ水の量と時間を調整しましょう

 

まれに痺れが出る方もいますので、その場合は筋肉の緊張を緩めないといけないので、この方法はやめて下さい。

 

首の調子が悪い時は試してみるといいですよ。

 

当院では

□根本的な原因を取り除いていく事に焦点をあてています□

 

自分の正しい重心を身に付けて楽に生活をしてみると世界が広がりますよ。

 

ご予約はこちらより
090-1318-0385

一人整体院なので施術中は電話に出る事が出来ませんが、必ず折り返しご連絡しますのでメッセージを残して下さい。

yuruyurusei@gmail.com メールでの問い合わせもお気軽にどうぞ
西新宿 唯一の　慢性膝痛専門整体
ホームページはこちらより

https://yuruyurusei.jimdo.com
エキテンはこちらより
https://s.ekiten.jp/shop_76684638/

#腰痛　#整体　#すべり症　#肩こりひどい　#スマホ首

#新宿区　#むくみ　#あしうら　#肩凝り　#肩凝り解消法