頭の付け根、首の付け根、どっちが凝りますか？小菱形筋をほぐすと楽になりますよ。

首の付け根のこりは、【小菱形筋】をほぐすと楽になります。

頭の付け根、首の付け根どちらの方がコリますか？


頭より首の付け根の方が筋肉が大きく付いている為、コリを我慢しやすく気がついたらカチカチになっている事も・・・

首の付け根にある【小菱形筋】をほぐしてスッキリのした体を手に入れましょう️

まずはいつものように解剖学から始まります。

【小菱形筋】

首の骨の６番と７番目の真ん中～肩甲骨の内側にある筋肉です。

○首の骨６番と７番の見つけ方

梵の窪をご存じでしょうか？

梵の窪の説明はこちらより

梵の窪から首筋を下に辿るとすぐに触れる出っ張りが２番目の首の骨です。

首の骨は7個ありますので２番目から順に数えるといいのですが3,4,5番目は分かりにくいです。

したがって２番～次に触れる出っ張りを６番とします。

その下が７番ですね。


○６番、７番から指１本分外に行くと少しへこんでいる所がありますので、そこを揉んで下さい。

【小菱形筋】の作用は

○肩甲骨を引き上げて肩を下げる

【小菱形筋】だけが緊張するとなで肩のような形になります。

逆に【小菱形筋】が弱くなると猫背になり肩が内側に入る為、少し老けて見えてしまいます。

バランス良くする事が大切です！

○【小菱形筋】をほぐす運動

椅子に腰かけて腿の間に拳１つ分のタオルを挟みます。

①姿勢を正して胸を張ります

②左右の肩甲骨を後ろでくっつけるように近づけます

③この動作を10回×3セット行います


この動作を行うと【小菱形筋】が伸び縮みしてほぐれてきますので試して下さい。

終わったら鏡を見ると姿勢が良くなり若返るのが分かりますよ。

本日もブログを読んで頂き本当にありがとうございました。

リラックスセラピー整体院  

揺る(ゆる)